女性が寝ないと命を削ります

2018/11/28
 
あくび
この記事を書いている人 - WRITER -
助産師 岩本知帆(いわもとちほ)愛知県幸田町在住 幸田・岡崎・西尾を中心に三河地方で活動中。 夫とH23年生まれ長男・H25年生まれ次男・H28年生まれ長女・H30年生まれ次女の賑やか6人家族 女性のからだのプロフェッショナル助産師として、10年以上1000人以上の女性の健康と出産・子育てを支援してきた経験を活かし 現在は、助産師整体, からだ本来の生理について 乳がんを予防するふわふわ美乳を作るセルフケア お母さんの快適育児と赤ちゃんのにこにこ笑顔をサポートするベビーマッサージ を行っています。

 

今日は睡眠についてお話します。

女性と子供(18歳までは男の子も子供です)の皆さん、夜はきちんと寝てください!!

寝ないと命を削ります。

では、具体的にどれくらい寝たらよいかと言いますと、22時~2時までは爆睡してて欲しい

そのためには21時には布団の中に

19時にはブルーライトの刺激はOFF(テレビやスマホ)

20時までには夕食は済ませてお風呂へGO!

という感じです。

皆さんの生活はどうですか?

生理不順の方、妊活中の方、万年体調不良の方はぜひ上記の生活をしてみてください。

必ず、からだに良い変化が起こりますよ♪

 

なぜ、そう言えるかと言いますと、現代人のからだの不調の多くは自律神経の乱れが大きく関わっています。

自律神経の乱れを治すための第1歩として規則的に夜はしっかりと寝ることが大切です。

また、睡眠の質も重要になってきます。毎日布団に入って寝るまでスマホやテレビは寝ているつもりでも

からだは休めていません。

こんな生活を続けた結果が生理不順だったり不妊や万年体調不良の原因です。

ですので、まずは寝てくださいね♪

小さいお子さんの睡眠についてお困りの方はこちらもお読みください。

 

 

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